Hej. Nikomu nie trzeba chyba tłumaczyć że jeśli np na deficycie gdzie kaloryka będzie wynosiła 1600 załóżmy żeby trafić 1 kg na tydzień nic nie zjemy i będziemy dostarczać 0 kcal na dzień to będzie głodówka. Ale co jeśli załóżmy zjemy te 1600 albo i wiecej ale w ciągu dnia zgubimy i łącznie będzie np zjedzonych kalorii 1700 ale w ciągu dnia je [...]
Chcialbym sie zapytac gdzie mozna dostac charakterystyczne dla kilku pilkarzy opsaki do wlosow. Sam ma dlugie wlosy i chcialbym kupic sobie opaske jaka ma np. drogba czy Sergio Ramos. Wyglada ona wlasciwie jak sznurek ale nie moge nigdzie jej dostac. jesli ktos moze mi pomoc to bardzo prosze o udzielenie mi odpowiedzi.
Czy da sie polaczyc silownie z bieganiem? Troche juza o tym poczytalem ale opinie sa bardzo rozne ;/ Moim celem jest zggubienie pare zbednych kg. Mam zamiar cwiczyc 4 razy w tyg. biegac 3 raz yw tyg. Przy tym dieta z zerowym bilansem kalorycznym i myslalem o bialku Olimpa (system protein) zeby uzupelnic bialko w diecie. Tylko czy to cale [...]
witam wszystkich bede miał 2 cykl z metą tym razem razaka bo ostatnio była ruska i teraz moje pytanie brzmi czy przy diecie nisko ww a wysoko b mozna zredukowac fat zazywajac meta w tym samym czasie? Zmieniony przez - sniq w dniu 2008-10-08 18:16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 280gram(teraz mam węglowodany:151,2) wiem że można dodać to ale: -oliwa z oliwek(łyżkami jeść jak tak to ile max dziennie żeby nie przesadzić?) -masło orzechowe nie z orzechów ziemnych (gdzie kupić?) -ryby(gotowane czy smażone jak tak to na oleju? -orzechy(gdzie kupić tanio orzechy w zime) Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-08 20:09:22
Witam. Jestem nowy poczytalem troche ale nic zbytnio dla siebie nie znalazlem. Chodzi mi o to ze chcialbym przytyc o jakies 5-10kg a potem zaczac przybijac sie na sile do nastepnych wakacji. Mam 17lat, 185cm i 63kg. Bylem w Anglii przez 3miesiace i mozna powiedziec ze prawie dzien w dzien jadlem pizzy frytki hamburgery i inne fastfoody ale [...]
[...] AminoMax 6800. Od 2 miechów nie dam rady dołożyć ciężaru, więc pomyślalem o cyklu na krecie. Jak dawkować tą krete i S.A.W? Można brać razem bezpośrednio przed treningiem czy lepiej z odstępem czasowym? Okołotreningowo będę brał AminoMax 6800 i mam też troche bcaa. Brać sam AminoMax 6800 czy moge mieszac z bcaa? Oczywiście lecą też witaminy i [...]
Co sądzicie na początek dobre ? na allegro można zobaczyć cena około 150zł i na tym trenować w normalnych rękawicach ? Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-06 10:59:42 i tutaj załącze pytanka na początek lepiej rękawice jak najwięcej oz i trenować w nich a potem zmienić na 10 i no wiecie worek kupować duży czy lepiej ta gruszke mała;d trenować [...]
Jest tak: mam dostęp do "swojskiego" sera, a nawet do sporej ilości. I jestem ciekawy jak bardzo odżywczy jest taki ser, i czy warto go jeść w ogóle? I co można z niego w ogóle zrobić w miarę prostego, żeby miał jakiś smak lepszy? Z góry dzięki, sogi czekają SER PROSTO OD KROWY mialo być oczywiście, żadne korwy, czy ku*wy Zmieniony przez - [...]
witam mam u siebie na silce sporo obciazenia, i nie mam za bardzo pomyslow jak je ukladac czy trzymac zeby nie przeszkadzaly jak sie chodzi, powierznia silki to jakies 10-12m2 i nie ma tam zbytnio miejsca na jakies dodatkowe stojaki ma ktos jakies dobre patenty najlepiej z fotka? zna ktos ten problem? bo czasem jak cwiczy pare osob to wszsytko [...]
[...] jade autokarem, wiecie ile można przewieźć paczek fajek co by milicja sie nie czepiała, z tego co wiem to popyt na fajki nawet ruskie u angoli jest spory. I drugie pytanie czy to prawda, że szukajac tam pracy nie rozmawia sie o pieniadzach, bo sa bardzo drazliwi pod tym wzgledem i tylko mowia chcesz to tu pracuj nie to f*** off? ;Pi dopiero jak [...]
Witam czy taki trening tricepsa mozna powiedziec dla osoby zaawansowanej - staz 2 lata ostatni miesiac masy podczas masy cwiczylem roznymi schematami ale wiekszosc np tak jak wczoraj zrobilem na triceps wyciskanie francuskie 5serii po 6 ruchow w kazdej potem na wyciagu klasyczne sciaganie linki tam 4serie po 12-8 ruchow tu glownie robie mniejszym [...]
witam. dalem ten post poniewaz juz wiele razy mozna bylo przeczytac o ginekomastii na tym forum. wiele osob pisalo ze stosowalo jakies maci, zele itp. chodzi mi przede wszystkim o Andractim. ja nie stosuje tego poniewaz go nie mam. wiem ze sa osoby ktore to albo stosowaly albo dalej stosuja. bardzo prosze te osoby o podzielenie sie swoimi uwagami [...]
mam zniesienie lordozy szyjnej,moje objawy to szum w uszach,zawroty glowy,wymioty,drzenie rak,omdlenia.MAM PYTANIE,JA MOZNA TO LECZYC I CZY JEST CALKOWITA MOZLIWOSC WYLECZENIA TEGO????JAKIE LEKI MOGE BRAC ABY OBJAWY USTAPILY GDYZ SAMA NAWET BOJE SIE GDZIEKOLWIEK WYJSC A CO DOPIERO SPACER Z DZIECMI
mam pytanie , kiedys wiadzialem w reklamie z tv marketu taki depilator do usuwania pojedynczych wlosow, z tego co pamietam to dzialal na zasadzie ze wysylal jakis impuls (jezeli sie nie myle) i wlos wypadal z cebulka, wie ktos moze jak sie to urzadzenie nazywalo/gdzie mozna kupic? (na stronie tv marketu nie znalazlem juz opisu tego produktu) , [...]
Witam mam pare pytań... Czy cykl z odżywek ma sens ? tzn myśle (kreatyna + ostrovia, może cos jeszcze ???). Jakich efektów sie można spodziewać?? Wiem że moge o tym poczytać na forum, ale troszke nie wierzę w niektóre wypowiedzi że idzie 15 kg na klate itp... Cwicze po małej przerwie i chce się zabrać za to poważniej Byłby to mój pierwszy "taki" [...]
Witam Panie ostatnio zmodyfikowałam przepis mamy i chce sie dowiedziec czy to jest dobra alternatywa na drugie sniadanie. Moze i wam przypadnie do gustu. Sa to ni ciastka ni bulki, ale bardzo dobre. Potrzebne beda 3/4 jajka 1 kostka sera białego chudego 4 łyz otrab jakich chcemy i 4 łyz innego rodzaju 4 łyz wiorkow kokosowych 4 łyz [...]
Może ktos wie jakiej firmy i gdzie można dostać ochraniacze stawu kolanowego do ćwiczeń siłowych jak przy spacerze farmera czy przysiadach. na zawodach nasi siłacze mają ntakie niebieskie dosć porządnie wyglądające zabezpieczenia.Ja sam miałem uraz kolana i ćwicze w stabilizatorze stawu kolanowego jednak jest on nie wygodny i nie potrzeba mi już [...]
[...] dobre dla kobiet, gdyz rozbudowuje miesnie , przez co zanika talia. z drugiej strony uslyszalam opinie, ze u kobiety bardzo cięzko się tak rozbudowac i jak najbardziej mogę w ten sposob cwiczyc. czy ktos moze sie na ten temat wypowiedziec? bardzo chcialabym wysmuklic talie i wyrzeźbic brzuch więc nie wiem na jakim sprzęcie ćwiczyć po rozgrzewce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] był split (9 miesięcy). Przejde do konkretów. Czy warto zmienić teraz trening na FBW ? Sam sądziłem, że trening FBW jest raczej dla początkujących, dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, na mojej siłce też mało kto trenuje FBW, dlatego to olałem. Na forum jednak zobaczyłem, że co raz więcej osób zaczyna trenować lub trenuje [...]